А если на первой встрече я не знаю, что сказать?

К первой встрече с психологом люди часто готовятся так, будто им предстоит экзамен. Думают: нужно заранее понять свой запрос, говорить связно и не плакать. А потом откладывают запись, потому что слов всё равно нет.

На первую встречу можно прийти именно с этим: «Я не знаю, с чего начать».

Не нужно рассказывать всю жизнь за час

Первая консультация — не проверка и не исповедь. Можно начать с того, что сейчас ближе всего: «Мне тревожно», «Мне трудно в отношениях», «У меня всё вроде нормально, но жить так больше не хочется».

А можно сказать просто: «Мне трудно говорить об этом». Это тоже начало разговора.

Что происходит на первой консультации

Мы знакомимся и пытаемся понять, с чем вы пришли сейчас. В человеко-центрированном подходе важно не получить готовый совет, а спокойно разобраться в собственном опыте.

А если я заплачу или буду молчать?

Это нормально. Необязательно быть собранным, убедительным или «правильным» клиентом. Можно попросить паузу, не знать ответа, говорить мало. У каждого свой темп.

После встречи можно прислушаться к себе: было ли мне достаточно спокойно? Могла ли я быть собой? Хочу ли я продолжить этот разговор?

Не нужно ждать момента, когда станет совсем невыносимо.